O estresse é o estado normal da existência diária. Ele não pode nem deve ser totalmente eliminado porque atua como despertador que nos estimula a reagir e a nos manter alertas. Mas, em doses elevadas, é um potencial produtor de danos ao organismo. Assim, relaxar é uma necessidade do organismo humano. Quando liberados, os hormônios do estresse (como a adrenalina e o cortisol) preparam o corpo para congelar, lutar ou fugir. Os batimentos cardíacos aumentam, fazendo com que a pressão arterial dispare e a glicose invada a corrente sanguínea. Também os sentidos são intensificados, os músculos grandes ficam tensionados e funções normais como a digestão, são interrompidas.
De acordo com Susannah Marriott, editora especializada em escrever livros de auto-ajuda na área da saúde, é plenamente saudável, e pode até fortalecer a imunidade, se pudermos correr ou lutar: essas ações estimulam hormônios que devolvem equilíbrio ao corpo. Entretanto, alerta a autora, quando não somos capazes de desligar as respostas psicológicas desencadeadas pelo estresse, elas podem permanecer ativas por muito tempo, penalizando o cérebro e os sistemas cardiovascular e imunológico.
Algumas dicas da autora que podem ajudar na hora de relaxar:
- Suco de limão: Esprema meio limão em um copo com água. Como é rico em vitamina C, o limão proporciona uma proteção adicional ao corpo.
- A oração do silêncio: Comprometa-se a não falar por um período breve todos os dias. Assim perceberá como sua “voz interna” continua ativa; tente deixá-la mais quieta também.
- Escalda-pé relaxante: Se ficar sentado por horas deixa seus pés frios, você pode aliviar a dor nos pés com uma infusão de ervas ou gengibre em água morna.
- Mantra: “Tudo dará certo e tudo dará certo e qualquer coisa dará certo”. Use a citação como um mantra.
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