O pesquisador americano, Dr. Roger Walsh, revisou resultados de pesquisas que analisavam mudanças terapêuticas de estilo de vida, como fazer exercícios físicos e ter uma dieta saudável. De acordo com seu estudo, esse tipo de terapia tem custos baixos e é frequentemente prazerosa, e apesar de exigir esforço e força de vontade da pessoa, traz menos efeitos colaterais e complicações do que medicamentos.
A pesquisa do Dr. Walsh afirma que os benefícios dessas mudanças são muitos, e ajudam na redução de uma ampla lista de doenças – desde resfriados e insônia, a diabetes e depressão. Atividades físicas ajudam no controle da ansiedade e melhoram as habilidades cognitivas em adultos e crianças. Manter boas relações sociais protege a pessoa de gripes e doenças mentais. Meditação pode melhorar a estabilidade emocional da pessoa e combater o estresse.
Outras atitudes simples que trazem grandes benefícios são fazer atividades ao ar livre em lugares com natureza abundante, dedicar mais tempo ao lazer e recreação, e ter atitudes altruístas.
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